Sporttáplálkozás

GYógymasszázs

Reggelente nehezen ébred?
Napközben fáradtnak érzi magát?
És a feje is gyakran fáj?
Vannak emésztési problémái?
Mióta van túlsúlya?
És mit reggelizik?

Ha ismerősek ezek a problémák, valószínűleg
Ön sem az ideális reggelit fogyasztja nap mint nap.

Az emberi szervezet 100 trillió sejtből áll, melynek a nap folyamán 114 különböző tápanyagra van szüksége. Ébrenléti állapotban energiát használunk, melyet az étellel bevitt fehérjéből, zsírból és szénhidrátból nyerünk. Éjszaka szervezetünk vitaminokat, aminosavakat, ásványi anyagokat használ fel a regenerációhoz. Emellett az éjszaka folyamán 1 liter víz ürül ki a szervezetből a levegővétel, az izzadás és a reggeli mosdólátogatás során.

Így aztán reggel szervezetünk üresen ébred és a 100 trillió sejt tápanyagra, energiára és vízre vágyik. Pótolni kell mindent, amit testünk az elmúlt 24 órában felhasznált.
Tehát a reggeli akkor megfelelő, ha:

• hosszabb időre ellát bennünket energiával,
• szellemi teljesítőképességünket garantálja,
• testünknek fittséget biztosít,
• serkenti az emésztésünket.

De mit is szoktunk reggelizni?

Szénhidráttartalmú reggeli

Az egyszerű szénhidrátok (cukortartalmú reggeli pelyhek, müzlifélék, fehér kenyér, pirítós, stb.) reggelire a vércukorszint hirtelen emelkedését okozzák és rengeteg inzulin kerül a véráramba. Az inzulin gyorsan eltávolítja a cukrot és a felesleget zsírrá alakítja! Az eredmény: túl alacsony vércukorszint és mohó vágy még több szénhidrát iránt! Ez a ciklus körülbelül 2-3-szor ismétlődik meg naponta. Ez az ördögi kör tehető főleg felelőssé a cukorbetegségért, magas vérnyomásér és a túlsúlyért.

Reggeli nélkül

Reggeli nélkül a vércukorszint a normális szint alá esik, az emberre rátör egyszer csak a farkas éhség és nincs elegendő energiája a mindennapokhoz. Ismét egyszerű szénhidrátokhoz nyúl az ember, hogy az éhséget gyorsan legyőzze és energiához jusson. Ez a vércukorszint hirtelen emelkedését okozza és tekintélyes mennyiségű inzulin kerül a véráramba! Az inzulin gyorsan eltávolítja a cukrot és a felesleget zsírrá alakítja! Az eredmény: túl alacsony vércukorszint és mohó vágy még több szénhidrát iránt! Ez a ciklus körülbelül 2-3-szor ismétlődik meg naponta. Ez az ördögi kör tehető főleg felelőssé a cukorbetegségért, magas vérnyomásért és a túlsúlyért.

Kiegyensúlyozott, ideális reggeli

Ez a reggeli ellátja a testet minden létfontosságú tápanyaggal, energiával anélkül, hogy megemelné a vércukorszint és ezáltal a termelődő inzulin mennyiségét. Ezáltal elkerüljük a szénhidrát-függőséget a nap folyamán. Így ellenőrzés alatt tarthatjuk az étvágyunkat, vészes szénhidrát-éhséget nem érzünk (túlzott vágy snack-ek, csokoládé, sütik, gyorséttermi ételek, üdítők stb. iránt nem jelentkezik) és a test használja a saját zsírraktárait azért, hogy több energiához jusson.

Szupertáplálékok