Testtömeg-index BMI
Ideális testsúly
Testzsír % számítása
Sporttáplálkozás
GYógymasszázs
Lendülj formába! Érezd jól magad!
Mindannyian arról álmodunk, hogy csinosak, karcsúak legyünk, "jól nézzünk ki". A jó alak elérését sulykolják belénk a reklámok is, hiszen a hirdetésekben minden sikeres nő és férfi karcsú.
Így vált a fogyókúrázás manapság teljesen elterjedt, mindennapos dologgá. Van aki egyoldalúan táplálkozik, mások böjtölnek és sokan edzőtermekben akarják leadni a fölös kilókat. Ám a fogyókúrázás szenvedéllyé is válhat. Súlyosabb eset, amikor valaki gyakran váltogatja a normális és fogyókúrás táplálkozást. Ilyenkor jönnek a táplálkozási zavarok, és ilyenkor jelentkezik a jo-jo effektus. Vagyis amit leadtunk a súlyunkból, az bizony hamar visszajön és kezdhetünk mindent elölről.
Egyetlen diéta sem lehet elég hatékony mozgás nélkül. A rendszeres testmozgás során megszabadulunk felesleges zsírpárnáinktól, edződnek izmaink, valamint javul szívünk és keringési rendszerünk állóképessége. Sőt! Hosszútávon akkor érhetünk el jó eredményt, ha sikerül megtalálnunk az egyensúlyt: a mozgás és a táplálkozás harmóniáját.Stabil súlycsökkentés, ideális testsúly: mozgással és célzott táplálkozással!
A mai modern világban a táplálkozásunk egyensúlya felborult. Lényegesen több a "bevitel" mint a "felhasználás". Ennek eredménye, hogy felesleg képződik szervezetünkben, ami zsír formájában elraktározódik: vagyis hízunk.
Van egy jó hírem: az egyensúly helyreállítható, vagyis az ideális testsúly elérhető a legtöbb ember számára. Ehhez tudatosan kell táplálkoznunk és megfelelő mennyiségű mozgással kell biztosítanunk a bevitel és a felhasználás egyensúlyát.
A Pilates-torna elsősorban a törzs izomzatára koncentrál, erősítő és nyújtó gyakorlatokból áll. És hogy mit nyújt nekünk a Pilates? Szép, szálkás izmot, rugalmas gerincet és formás testet. Na meg azt kellemes, minden porcikánkat átjáró jóleső érzést az órák után.
Mit együnk?
- Válasszuk a kisebb zsírtartalmú élelmiszereket!
- Fogyasszunk nagyobb fehérjetartalmú ételeket. A fehérje lebontása több energiát igényel a szervezettől!
- Részesítsük előnyben a nagyobb rosttartalmú ételeket! A rost eltelít, kevesebb ételtől is jóllakottnak érezzük magunkat
Mit igyunk?
- Szénsavmentes, tiszta vizet, napi 2-2,5 litert. A szénsavval dúsított ásványvíz erősen savas, nem tesz jót a szervezetnek.
- Intenzív sportolás esetén jó minőségű izotóniás sportitalt, ami nem csak az izzadás során elvesztett folyadékot, hanem az ásványi anyagokat és vitaminokat is pótolja.
Kapcsolatfelvétel
Szupertáplálékok
Fogyás, fogyókúra
